在学习，写作，做题中，我们需要使用主动注意力，以实现执行任务、排除干扰、短期强记忆、复杂思考等功能。这套系统会在使用过程中疲劳，因而为了保证完成各项任务能力的持续性，我们需要进行一个注意力复的回。
直观上，如果我们需要恢复，我们需要停止在先前过程中进行的操作。
停止对思考功能的主动操控，降低刺激的强度密度，减少大脑复杂功能的调用如强推理与任务间切换（当然最好是不再代入具体的任务），避免情绪波动。
如此来看，听很刺激、复杂的音乐，刷短视频、朋友圈、动态、小红书等信息流，并且去关注评论区之类的行为，很大程度上并没有让注意力系统进入休息状态，原因是在这个过程中人被强刺激主导，大量接受信息并且主动思考话题。
信息流的话题频繁切换也是一种高强度的任务切换。人主观上似乎并没有觉得这有多劳累，本质是因为相比干活途中的任务切换，自己刷东西的时候切换是被吸引的自发行为，不需要排除外界影响与干扰性念头。但是在这个过程中人同样接受了大量的信息并频繁进行定向思考，因而不仅没放松，反而会更累。
保持对社交媒体的关注也是一件焦虑且的事情，所以感觉休息时候适当的静音与屏蔽是正确的。
比较好的注意力恢复方式是暴露在自然中，在这样一个无论是声音还是景象都相对随机，且没有强刺激，能让人“无聊”一下的环境，人能够充分停止大脑的主动注意力工作。
类似的，在休息时候闭目或者无目的漫步，并听一些如ambient，环境声或者无歌词低动态的音乐能起到比较好的效果，如Hiroshi Yoshimura， Nils Frahm。当你刚从高度注意力使用的状态，如打游戏，高强度刷视频中进入这些音乐时，很容易感到急躁，但是随着乐声你会逐渐平静，甚至感到一丝困意（个人体验）。
我个人觉得在这种状态下睡觉，能够得到比较适当的休息。反复刷手机即使睡着了，似乎也会比较累。